¿Como tener Abdominales firmes?

Si te estás esforzando por hacer abdominales y ejercicio aeróbico y sigues teniendo la misma tripa de siempre, tal vez estés cometiendo alguno de los errores que te señalamos en este artículo. Tener unos abdominales espectaculares no es tan difícil, sólo hay que saber cómo entrenarlos correctamente.

La próxima vez que vayas a hacer abdominales procura seguir a rajatabla lo siguiente:

-No pongas las manos en la nuca

-No ejercitar todos los dias

Los abdominales son como cualquier otro grupo muscular: deben entrenarse unos días y descansar otros. Es más, si los trabajas todos los días puedes producir el efecto contrario. Deja al menos 48 horas de descanso entre cada sesión: con tres días a la semana es suficiente.

-No hagas muchas repeticiones

-No te olvides de respirar

Echa el aire cuando hagas la contracción y vuelve a cogerlo cuando relajes. Además, empleando la respiración, la intensidad del ejercicio aumenta espectacularmente.

Imágenes de ayuda:

¿Como tener Abdominales firmes?

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¿Como tener Abdominales firmes?

Viernes 9 ago 2013
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